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普洱茶怎么飲用降三高?

普洱茶怎么飲用降三高?

隨著經濟的迅速發(fā)展,人們的物質文化水平進一步提高,飲食日益豐富。很多人沒有注意飲食的合理性,過量食用了富含高油脂、高糖分、高膽固醇等物質的食物,導致體內這些物質供過于求。且隨著這些物質的不斷增多,人體既無法吸收又無法很好的將其排出體外。這些過剩的物質隨著血液循環(huán),在血管內不斷堆積,久而久之就會使血管粥樣硬化,加劇血管堵塞,于是乎個體就患上了高血脂、高血糖、高血壓這類疾病,簡稱“三高”。

患上三高的人,若不及時治療,很可能會誘發(fā)目前世界上每年死亡率較高的“心腦血管疾病”。而引起三高的罪魁禍首之一是血脂的升高,其中肥胖人群極易患上三高。所以要降三高,首先得降低人體的血脂指數。

在預防三高方面,飲食的確是關鍵,除了要多吃蔬菜,適量吃肉,遠離煙酒以外,有一個良好的生活工作環(huán)境,同樣是很重要的。

其實,生活中就有一些可以預防、治療三高的生活習慣,其中飲茶就是一個很好的習慣,因為喝茶有降血壓、降血糖的功效。

而國外和國內大量的臨床試驗證明,普洱茶能夠明顯降低三高患者的總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白的數值,其效用和降脂藥物安妥明效用相當。

因普洱茶中,富含茶多酚、兒茶素等酚類物質,其中茶多酚能夠明顯抑制膽固醇、甘油三酯含量的上升,并能夠對脂類化合物起到良好代謝作用,同時改善毛細血管的彈性,能夠較好的預防血管粥樣硬化。普洱茶中的維生素C和葉綠素能夠降低人體對膽固醇的吸收和促進膽固醇排出體外。飲用普洱茶后,人體內的肌醇含量會上升,肌醇具有降低膽固醇和脂肪酸的作用。

那么該怎么喝普洱茶最能降三高呢?

1、高血脂

青年、中年、腸胃健康的高血脂患者,可在每天午飯后一小時,適當飲用普洱生茶。普洱生茶中茶多酚含量較多,能夠加速人體中脂類化合物的新陳代謝。

老年或腸胃不適的中青年人群,可在每天午飯和晚飯后一小時,適當飲用普洱熟茶。普洱熟茶經過濕水渥堆發(fā)酵后,茶性變暖,能夠起到暖胃護胃的功效,同時熟茶發(fā)酵后產生的茶黃素,能夠抑制人體對食物中脂類物質的吸收。

2、高血壓

高血壓,通常出現在年齡40歲及以上年齡的人群中。這一部分人群尤其需要注意飲食,少食含鹽量較高的食品,同時可進行適當的運動調節(jié)身體。

高血壓患者在飲茶時需要注意時間和茶湯濃度,晚睡前忌喝濃度高的普洱茶。喝茶的時間在午飯后兩小時較佳,飲用普洱熟茶或有一定陳期的生茶較好。

需要注意的是,高血壓患者在喝普洱熟茶時,投茶量遵循1:50的茶水比例較佳。

3、高血糖

高血糖會削弱人體的抵抗力,甚至會導致電解質紊亂及酸中毒。血糖較高的茶友,需控制對糖分的攝入,同時可多吃富含膳食纖維的食品。

普洱熟茶經濕水渥堆發(fā)酵后,茶品中茶多糖的含量較生茶多。而茶多糖對人體內血糖的升高有顯著抑制作用。腸胃不好、血糖較高的茶友,可在飯后適當飲用濃度適中的普洱熟茶。

以上是如何喝普洱茶最能降三高的一些方法,雖然普洱茶能夠對降三高起到一定的效用,但它畢竟不能代替藥物,三高患者可在遵循醫(yī)囑的情況下,根據自身的身體狀況恰當喝普洱茶,來輔助降三高。

從最新醫(yī)學數據來看,三高已經將毒手伸向了青年人群,這和青年人群的生活、飲食習慣存在較大關聯(lián)。如工作壓力大,不吃早餐,晚餐都是大魚大肉等高脂類食物,晚餐就餐時間經常超過9點等諸多原因,使得很多人年紀輕輕就被三高纏上。而要預防和治療需從生活和飲食習慣入手,改變生活、飲食習慣是關鍵,同時加以適當的體育鍛煉。告別三高最簡單的方法是“管住嘴、邁開腿”,同時需從年少的時候養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣。

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