教你巧喝茶減肥喝出好線條
?其實(shí)很多很簡(jiǎn)單的方法就能幫助你減肥 ，可是我們卻在生活中把它給忽略了。就拿喝茶來(lái)說(shuō)，如果你喝得對(duì)，它也是減肥的好方法?？墒遣恢獜氖裁磿r(shí)候開(kāi)始，女人再也不喝茶了。只要走進(jìn)餐廳，服務(wù)員就會(huì)殷勤地詢(xún)問(wèn)，需要什么樣的飲料，讓她們把茶水忘得一干二凈。而在這里，“飲料”一詞僅僅代表甜味的液體，而不是各種茶水。
??? 最不可思議的是，僅僅十來(lái)年的功夫，人們就約定俗成地認(rèn)為，未成年的孩子只能喝甜飲料，卻很少有人給孩子喝茶。為何我們的家長(zhǎng)情愿選擇可樂(lè)之類(lèi)無(wú)益健康的飲料，卻讓孩子一直疏遠(yuǎn)自古飲用、并無(wú)害處的茶水呢？
??? 或許，只有在孩子成年之后，身背多余的脂肪，整日為減肥所苦，才會(huì)想起茶水的好處吧。
??? 二十多年來(lái)，無(wú)數(shù)研究證實(shí)了茶和茶提取物的減肥功效。有研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用8克烏龍茶，可使一半肥胖者的體重下降。還有研究證實(shí)，每天飲用2杯含高濃度兒茶素的烏龍茶，三個(gè)月后降低了肥胖男性的體重、腰圍和體脂比例。更深入的研究發(fā)現(xiàn)，綠茶和紅茶提取物當(dāng)中含有一些有效成分，能夠減少食物脂肪的吸收，促進(jìn)脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪合成酶的活性。這些效果，是咖啡因所不能完全替代的。
??? 當(dāng)然，茶的好處，遠(yuǎn)不僅限于減肥 一項(xiàng)。它還能幫助人體補(bǔ)充水分、清除污染、抵抗輻射、降低血脂、強(qiáng)健骨骼、補(bǔ)充抗氧化成分……
??? 如今只要是入口的事情，都要說(shuō)個(gè)誤區(qū)之類(lèi)。那么，關(guān)于茶的減肥好處，也不妨談?wù)動(dòng)嘘P(guān)的誤區(qū)。
??? 誤區(qū)一：茶葉越貴，減肥效果越好。
??? 既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類(lèi)和茶黃素類(lèi)物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些因素和價(jià)格無(wú)關(guān)。
??? 誤區(qū)二：喝淡茶就能對(duì)減肥 有幫助。
??? 任何活性物質(zhì)，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量在90～690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。
??? 誤區(qū)三：喝茶減肥效果可以長(zhǎng)期維持。
??? 飲茶對(duì)體重的控制不一定具有長(zhǎng)期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會(huì)回復(fù)。
??? 誤區(qū)四：晚上大量飲茶，以少睡覺(jué)的方式來(lái)減肥 。
??? 對(duì)于咖啡因敏感的人來(lái)說(shuō)，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點(diǎn)以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，還會(huì)升高血糖，提高促進(jìn)食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。
??? 當(dāng)然，如果不需要減肥，特別是少年兒童，則以控制咖啡因的數(shù)量為好。
??? 提倡飲用淡茶，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，仍是有益健康的提法。
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